とにかく「できることはやるぞぉー」というのが僕の基本的な考え方です。これがダメならあれ、あれがダメならこれと、ハゲないためにはなんだって試してきました。
その中で、とりあえず、おさえておいてほしいいのが亜鉛です。
髪の毛はケラチンというたんぱく質でできていて、亜鉛がないとたんぱく質が合成できないので、抜け毛が増え、新しい髪が生えてこないという髪のトラブルが発生します。（おそろし〜ぃ）
亜鉛は強いフリーラジカル（つまり活性酸素、ようするに老化の原因）を取り除いてくれる果があり、免疫機能を向上させてくれる作用もあります。
また亜鉛は薄毛の最大の原因であるDHT（活性型男性ホルモン）への変換を防ぐと言われているので、育毛への効果が期待できるのです。
ただし、亜鉛が有効に作用するにはビタミンB6 と一緒に摂取しなければいけません。
亜鉛は、実は人間にとって必要不可欠なミネラルで、しかも日本人が一番不足しがちな栄養素だそうです。
しかし、亜鉛という物質の困ったところは、意識していないと摂取しにくい性質であるということです。
日本人成人男性に必要な亜鉛の量は15mg（厚生労働省による）と言われていますが、実際には70％以上の人が必要な量を取れていないそうです。
ちなみに、亜鉛が多く含まれている食品は
牡蠣 100ｇ 13.2ｍｇ
和牛牛もも肉 100ｇ 4.2ｍｇ
豚レバー 60ｇ 4.1ｍｇ
うなぎ １串 2.7ｍｇ
納豆 100ｇ 2.0ｍｇ
頑張って、毎日毎日、牡蠣を100ｇ食べても（そんなの実際は無理ですけどね）亜鉛は吸収率がとても悪いので、実際に体内に吸収される量はごくわずかです。（めんどくさいでしょ）
しかも、カルシウムや食物繊維といった身体にいい食物繊維と一緒に体外へ出て行ってしまうのです。（なんとあつかいにくい）
効率よく吸収するために必要なものは、ビタミンCとクエン酸です。牡蠣にレモンなどのかんきつ類をかけて生で食べると効果的に吸収できます。
どうしても不足しがちな亜鉛を補う方法としてはサプリメントがあります。
普通のミネラルは取り過ぎるとかえって身体によくない場合もありますが、亜鉛は他のミネラルに比べ、過剰摂取によるマイナス面が低いため、しっかり取っても害がありません。
最近では、吸収を促すために、クエン酸やアミノ酸とミネラルを結合させる方法で作られている（これをキレート処理といいます）サプリもあります。
ミネラルに関しては、このキレート処理をしていなければ、ほとんど吸収されることなく排泄されてしまうので、商品を選ぶときはお気をつけ下さい。
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