知らなきゃ損する髪に良い食べ物

髪に良い食べ物

身体に良いことは、髪にも良い、ということこは「生活習慣の改善」のところでも書きましたが、食ベ物も同じで、身体に良い食べ物は髪にも良いのです。

まぁ、その中でも特に髪や地肌に良い影響を与えてくれる栄養素と、それらを含む食べ物を紹介したいと思います。

★ビタミン
ビタミンA、B群、Cを多く含むのがブロッコリーです。カロチンの量も豊富なので（カロチンは髪、肌、爪を保護する効果があります）発毛にはかかせない食材と言えるでしょう。

★鉄分・カルシウム
鉄分・カルシウムを多く含むのがホウレン草です。髪に栄養を運ぶ鉄分は、美しい髪をつくるうえで必須の栄養素です。健康な髪作りのため、毎日でも食べたいところです。

★タンパク質
牛乳、卵、大豆など、その他にも肉や魚にもタンパク質が多く含まれています。良質のタンパク質が健康な身体、健康な髪を作ります。

★その他、アルカリ性食品
大根、ワカメ、さといも、こんにゃくなどのアルカリ性食品は新陳代謝を活発にし、毛根部への栄養補給に効果的です。

ということで、バランスの良い食事は、髪だけでなく身体の健康にもよいでの、少しずつ意識して、接収するよう心がけてください。