僕の場合は、まず朝起きたらシャワーを浴びるので、その時に、お湯で頭を洗いながらよくマッサージをします。このときはシャンプーは使いません。

基本的に朝シャンはしません。シャンプーは一日一回で十分なので、夜寝る前にしています。その理由は以下の2つです。

2、一日活動しているあいだに、汗をかいたり、汚れがついたりする

朝は、暖かいお湯だけでよーくマッサージです。そしてシャワーから出たら、ロゲインを頭頂部にすりこんで（ロゲインは主に頭頂部に効果があるので）再びマッサージです。朝はそれだけです。

そして、夜、仕事が終わって家に帰り、夕食を済ませたら、食後にフィンペシアを１錠と亜鉛、それにHattoやノコギリヤシなどの育毛サプリを飲みます。

そして一息ついたら、ホホバオイルをよく頭皮にのばし、またまたマッサージをします。これはテレビを見ながらだったり、音楽を聴きながらだったり、とにかくリラックした状態でやります。

このとき、僕はマッサージ用の電動ブラシを使います。一日の間に毛穴にたまった油をゆっくりゆっくり頭皮から絞り出すようにマッサージをします。

そして、就寝の前に風呂に入り、ハーブの育毛シャンプー（現在は高麗人参、甘草、オニサルビアエキス、ツルドクダミ葉エキス 、側柏、九節草、マグワ葉エキスなどのハーブから作られた韓国でも人気のデンギモリ育毛シャンプーを使っています）で頭を洗います。

シャンプーをしながら再び頭皮をマッサージします（この時、電動マッサージブラシを使います）。シャンプーは2度洗いです。1度目で汚れを落とし、2度目は有効成分を頭皮に浸みこませるだめです。

それが終わったら、植物系のトリートメント（メカブトリートメント）で髪に潤いを与えてやります。

そして、お風呂からあがったら、よくタオルドライして、再びロゲインを頭皮にすりこんでマッサージをします。通常は5分～10分程度やります。

髪が傷んでいるときには椿オイルをつけたりもします。

以上が1日の育毛スケジュールです。日課になってしまえば、どうってことありません、というか逆にやらないと落ち着かなくなります。

１週間もやれば、頭皮の状態が劇的に変化するのがわかります。マッサージするときによくわかるのですが、まず頭皮がやわらかくなってきて、髪にコシが出てきます。

やり始めは、少し抜けますが、それは抜けるべくして抜けている毛なので、気にせずマッサージを続けます。そのうち抜け毛が目に見えて減ります。

頭皮へのマッサージはおそらく育毛効果だけではなく、その他にもいろいろな効果があるようです。なんといっても頭にはたくさんのツボがありますからね。

子供のころ、ハゲは遺伝だから仕方がない、と思っていましたが、ハゲが遺伝するというよりはハゲやすい体質が遺伝するようです。

しかし、その原因をちゃんと取り除けばハゲは避けられると思います。

男がハゲる一番の原因は、男性ホルモンに起因するものです。すでにご存じかもしれませんが、男性ホルモン（テストステロン）が不足すると、それを補うため5-αリダクターゼという酵素によって、活性型男性ホルモン（ジヒドロテストステロン）に変換されます。

このホルモンが脱毛の最大の原因となるのです。（こいつが悪いやつなんです）しかし、医学の進歩とハゲ研究の前進により、こうした原因が突き止められたわけですから、あとは、それに対抗するものを見つければいいわけです。人類もようやくここまできました。（ホッ）

それで、現在、いろいろな商品が市場に出ているわけです。このサイトでも紹介してきましたが、ここでまとめておくと、

１、プロペシア（実際、この男性ホルモンを60％以上減少させるとの報告がある）

２、ノコギリヤシ（同じくこの男性ホルモンを抑制することが発見される）

３、アロエ（こちらもアロエに含まれアロインという成分がホルモンを抑止することが判明）

４、みかん（みかんの皮に含まれる｛リモネン」という成分が5-αリダクターゼの働きを抑制することが立証される）

ということで、基本的にはどれもこの男性ホルモンを抑え込むというやり方は同じです。

ただどれがどの程度、効くのか、はっきりわからないし、個人差もあると思うので、僕はひと通り全て試しています。

プロペシアだけは、ちゃんとした科学的なデータがあり、米国でも認可を受けています。ただ副作用が報告されているので、気になる方は自然なものを使ってみるのがいいでしょう。

薄毛が気になる人にとって、「皮脂」は大敵であり、脱毛症の原因であると思い込み、根こそぎ取り除く人がいますが、これはとっても危険なことです。

他のページにも書きましたが、適度に皮脂を取り除くことが大切です。もちろん体質に個人差がありますので、よく自分の皮脂の状態を観察しながらい自分にあった育毛法を実践してください。

皮膚の穴から分泌された脂が汗穴から分泌される水分と混じり、保護膜と呼ばれる皮膚膜を作り、それが身体から必要な水分が失われないように保護しているわけです。

ですから、清潔な保護膜によって守られた健康な頭皮は、髪の成長に欠かせないもので、皮脂はその健康な頭皮を作る上で必要なのです。

髪も体の一部ですから、サラサラとした健康な髪には、体の健康を維持するのと同じように、十分な睡眠を取り、規則正しい食生活を送ることが大切です。

睡眠不足が続くと、せっかくつやつやしていた髪もパサついたり、ツヤを失ったりする結果になります。

髪によい食材のページで詳しく述べましたが、体の健康のためにも、バランスの良い食生活を心がけましょう。

偏った食事（コンビニの弁当やインスタント食品など）は、髪にはもちろん、健康にも良くありません。

また、絶食などの危険なダイエットをすると十分なタンパク質がとれなくなり、髪が細くなって抜け毛の原因となります。

昔からインディアンが強壮剤として使っており、欧米でもその効果が認められて、前立腺肥大症などの膀胱や尿道の薬として使われるようになりました。

そして、飲む育毛剤のページで紹介したプロペシアと同じ育毛、発毛効果があるということに注目され、今では様々な商品がサプリメントとして市場に出回っています。

プロペシアと違いノコギリヤシなら副作用も少ないので、安心して服用することができるのも人気の理由だと思います。

プロペシアほどのデータはまだないようですが、同じ効果を発揮するなら、薬品よりも自然なもの服用したい、というのが心情です。 僕も今、プロペシアからの移行を考えています。

脱毛や薄毛で悩んでいる人なら、すでに名前ぐらいは知っていると思いますが、このフィナステリドは男性型脱毛症の原因物質であるジヒドロテストステロンを生成する５αーリダクターゼに作用して、血中のジヒドロテストステロン濃度を低下させ、抜け毛を抑え、育毛・発毛を促します。

元々は、前立腺肥大症の治療薬として米国で開発されたのですが、服用した人に発毛効果があることがわかり、一錠あたりの含有量を1/5程度に減らし、育毛剤として認可を受けたのがプロペシアです。

プロペシアのジェネリック医薬品として、安く手に入るフィンペシアというものもあります。

有効成分には変わりはないので、ブランドを気にしない人にはおススメです。

薬ですので、多少ですが、副作用がでる場合もあるので、初めて使用する人は、医師に相談したほうが無難でしょう。

僕自身、最初に使い出したのは、もう5年ほど前になります。抜け毛が止まり、発毛状態がよくなると、服用量を減らしたり、一時的にやめたり、このサイトにも書いている他の育毛法で頑張るのですが、抜け毛が気になりだすと、また服用を始めます。

季節やストレス、また併用している育毛法の効果次第で、調整するようにしています。やはり薬品なのでできるだけ少量に抑えておきたいというのが本音です。

現在は、2日で1錠のわりで飲んでいますが、最初は１日2錠飲んでいました。

効果が表れてから、1錠に減らし、そして更に2日で1錠にしました。その辺は医師とも相談されればよいかと思います。

どちらにせよ、僕にはかなり効果があったと思います。

最初に「みかん育毛」という言葉を聞いたときには、なんかあやしいなぁと思い、気にもとめなかったのですが、ある時、ふっとしたきっかけでみかん育毛の記事を目にし、ちょっと調べてみました。

結論から言うと、プロペシア、ノコギリヤシ、アロエなどと同じように、男性型の脱毛の原因であるDHT酵素への働きを抑え、活性型男性ホルモンを減らすというものです。

みかんなどの柑橘類の皮に含まれるリモネンという成分にその働きがあるということが発見されたようです。

どの程度効くのかは、厚生労働省が認可などを下しているわけではないので信憑性のあるデータがありません。

しかし、みかんのエキスを使ったシャンプーなど、たくさんの商品が出回っています。

値段はだいたい1000円～3000円程度ですので、気になる方は育毛グッズの一つとして取り入れても損はないかと思います。

飲んで毛が生える！というふれこみで売れているクイーンレミットコラーゲン。

実は購入者の8割以上が女性ということで、男性よりも女性に人気ということが判明しました。もちろん男性が飲んでも効果があるようです。

クイーンミレットコラーゲンは、外側からではなく、内側から髪に働きかける天然エキス『ミレット』を配合したヘアーサプリメントです。

主成分のミレットエキスとは日本の五穀の中にも含まれる『キビ』から抽出した栄養バランスの良い天然食品で、髪の主原料でもあるアミノ酸の合成に不可欠な亜鉛などのミネラル、ローズマリー酸、ミリアシン、皮膚に良いといわれる高度不飽和脂肪酸などが髪に働きかけます。

また、ミレットにはコラーゲンを束ね、結合組織を強くする必須成分の“ケイ素”が豊富に含まれています。これが欠乏すると爪が割れ、髪が抜けるという現象が起こってしまうのです。

通常サプリメントには、10倍～20倍に濃縮しているキビエキス（ミレットエキス）が使用されているのですが、『クイーンミレットコラーゲン』には特殊な製造方法で100倍に濃縮したミレットエキスが使われています。

また、亜鉛は他のページでも詳しく書きましたが、ミレットには豊富な亜鉛などのミネラルが含有されており、ヨーロッパで昔から親しまれている天然ハーブです。

スイスで初めて経口育毛剤として販売され、今でもたくさんの方が愛用しています。

例えば出産すると髪が抜けてしまうことがあります。

これは出産時、胎児に『ミネラル分』を多くとられるからとも言われています。

そういったものを食事やサプリメントで十分に摂取することが大切です。飲んで数ヶ月で抜け毛をサポートし、その後白髪の進行もおさまります。

特に女性の方は早くに効果がみられ、毛髪以外にも美しい爪をサポートしたり、保湿・美白にも優れた効果が期待できるようです。

興味のある方は、ぜひお試しください。  

クイーン・ミレットコラーゲン 6,800円 ミレットエキス100倍濃縮   Ads by 電脳卸

唐辛子の成分であるカプサイシンと大豆に含まれるイソフラボンを同時に摂取すると、育毛効果が増大されるというものです。

リサーチの結果、薄毛の84％、全頭脱毛の38％が改善されたということで、メディアなどで取り上げられて話題になりました。

それはなぜ、イソフラボンとカプサイシンが育毛に効くのかというと、毛母細胞の衰退を抑制して脱毛や薄毛を抑える成長因子と、それを活性化する発毛因子がイソフランボンとカプサイシンによって作られるからです。

そういった意味では、別ページで紹介しているプロペシアやノコギリヤシ、またアロエやミカンとは違ったプロセスで発毛を促すということで、育毛グッズの一つに取り入れてもいいかと思います。

ご存じの方も多いと思いますが、大豆や唐辛子は身体によい食品でもありすから、これが育毛にも効果があるのであれば、これほど嬉しいことはありません。

身体に良いことは、髪にも良い、ということこは「生活習慣の改善」のところでも書きましたが、食ベ物も同じで、身体に良い食べ物は髪にも良いのです。

まぁ、その中でも特に髪や地肌に良い影響を与えてくれる栄養素と、それらを含む食べ物を紹介したいと思います。

★ビタミン
ビタミンA、B群、Cを多く含むのがブロッコリーです。カロチンの量も豊富なので（カロチンは髪、肌、爪を保護する効果があります）発毛にはかかせない食材と言えるでしょう。

★鉄分・カルシウム
鉄分・カルシウムを多く含むのがホウレン草です。髪に栄養を運ぶ鉄分は、美しい髪をつくるうえで必須の栄養素です。健康な髪作りのため、毎日でも食べたいところです。

★タンパク質
牛乳、卵、大豆など、その他にも肉や魚にもタンパク質が多く含まれています。良質のタンパク質が健康な身体、健康な髪を作ります。

★その他、アルカリ性食品
大根、ワカメ、さといも、こんにゃくなどのアルカリ性食品は新陳代謝を活発にし、毛根部への栄養補給に効果的です。

育毛剤というのは最低でも3か月、通常は6か月は続けないと効果がわからないので、試すといっても大変です。生えてくるかなぁ、生えてこいよぉ、と期待と不安をいだきながら、毎日、毎日、頭に振りかけては、マッサージと、本当に藁にもすがるような気持ちです。

それで、少しでも髪が増えたと感じときなんかは、やったー！と飛び上がるほどうれしいものです。

とにかく、どんな育毛剤でも大手が莫大なお金をかけて開発しているものは、たしかにそれなりに、有効成分が入っていて、何パーセントかの人には効果が認められているようです。

ただ、自分がその何パーセントに入るか、どうかが問題です。人それぞれ、体質も、毛根の状態も、生活習慣も、食べている物も違うかけですから、当たり前と言えば当たり前ですが、それでもできるだけ多くの人に効果があったものを試したいというのが人情です。

僕がこれまで使って一番、効果が感じられたのは、おそらく皆さんもご存じのロゲイン５％です。

成分が同じで値段の安い（いわゆるジェネリック版）カークランドのものを使っていますが、3か月ほどで、髪にコシができ、量も体感できるレベルまで増えました（ヤッホー！）

1年間の臨床実験では80％以上の人に効果があったそうです。

僕もその80％に入ったわけですが（ほっ）おそらく効果の程度も個人差があると思います。

ロゲインの主成分である「ミノキシジル」は薄毛に対し、ある一定の効果がある事を認知された世界で最も有名な育毛成分のひとつです。

元々は米国で開発され、1979年に承認を受けた高血圧治療の為の薬剤でした。

今では、世界90ヵ国で育毛剤として承認されるミノキシジルは、その内の20ヵ国で一般用医薬品としての認可も受けています。まさに育毛剤の王様と言っても過言ではありません。

育毛剤には偽物やバッタものも多いので、買う時には、実績のあるお店から買うようにしてください。

昔に比べると、薄毛の相談にのってくれる病院も増えたので、どうしても心配な方は、とりあえず相談してみるのもよいと思います。

爆笑問題がコマーシャルでやってるので知っている方も多いと思います。